در سومین جلسه دنیای حرکت؛
به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشتی, سومین نشست از سلسله جلسات «دنیای حرکت» با محوریت بررسی نقش فعالیت بدنی در مدیریت وزن و سلامت روان، با حضور دکتر محمدرضا نخعی، متخصص فیزیولوژی ورزشی، در معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمان برگزار شد.
دکتر محمدرضا نخعی در این نشست تخصصی، ضمن تشریح راهکارهای علمی کنترل وزن، اظهار داشت: «مدیریت وزن مستلزم اتخاذ استراتژی‌های تمرینی متناسب با هدف فردی است؛ به‌گونه‌ای که برای افزایش وزن، تلفیق تمرینات هوازی با فعالیت‌های مقاومتی پیشنهاد می‌شود. در مقابل، کاهش وزن از طریق اجرای تمرینات هوازی با شدت بالا که منجر به فعال‌سازی مکانیسم‌های هورمونی ضدگرسنگی می‌گردد، اثربخشی مطلوبی دارد.»
وی با اشاره به چالش‌های سلامت روان در جوامع امروزی و افزایش بروز استرس‌های مزمن، گسست در محور «عضله-مغز» را یکی از عوامل دخیل در کاهش تاب‌آوری دانست. این متخصص فیزیولوژی ورزشی افزود: «فعالیت بدنی با تعدیل التهاب سیستمیک، تنظیم ساعت زیستی، متعادل‌سازی محورهای هورمونی و ترشح ناقل‌های عصبی شادی‌بخش نظیر دوپامین و سروتونین، نقشی تعیین‌کننده در بازسازی شناختی و جوان‌سازی مغز ایفا می‌کند.»
دکتر نخعی در ادامه، با تأکید بر تأثیرات غیرمستقیم ورزش بر بهبود کیفیت خواب و تقویت مهارت‌های اجتماعی، خاطرنشان کرد: «انتخاب رشته ورزشی باید مبتنی بر تیپ شخصیتی و ویژگی‌های فردی باشد؛ برای نمونه، افراد برون‌گرا ممکن است در فعالیت‌های گروهی بازدهی بهتری داشته باشند.
همچنین، برای دستیابی به اثرات ماندگار، فعالیت بدنی باید به صورت منظم، نه افراطی و متناسب با آمادگی جسمانی فرد دنبال شود.» وی در پایان، نهادینه‌سازی فرهنگ ورزش از دوران کودکی را راهکاری بنیادین برای پیشگیری از رفتارهای پرخطر، افزایش حس خودکارآمدی و ارتقای شاخص‌های سلامت در سطح جامعه برشمرد.